13:48, 03.09.2010

Для многих девушек разгрузочный день, как и множество модных диет, стал чем-то вроде хобби или развлечения. А на самом деле разгрузочный день - это лечебно-профилактическое мероприятие, которое необходимо проводить по определённым правилам.

Без наблюдения врача «разгружаться» может только абсолютно здоровая женщина. При этом расхожее мнение о том, что в разгрузочный день следует отказаться от еды - совершенно не верно.

Татьяна Гарцман, врач-диетолог: «Ничего не есть - категорически нельзя. Без присмотра врача, по крайней мере. Есть такое понятие в диетологии - разргузочно-диетическая терапия - РДТ. Это курсы полного голодания, говоря простым языком, но в них нужно плавно ходить и очень плавно выходить, пройти полное комплексное обследование и, безусловно, всё это делается под наблюдением врача. Ничего не есть целый день - нельзя, даже здоровому человеку».

В зависимости от особенностей здоровья женщины, в этот день надо составить меню из определённых продуктов, а объёмы употребляемой за день жидкости ограничить. Так, девушка с рациональным питанием в обычные дни и отличным здоровьем, может устроить себе фруктово-кефирный разгрузочный день. На завтрак и ужин - по 150 мл апельсинового сока и по 250 граммов яблок. В течение дня следует выпить 1200 мл нежирного кефира - по 250 мл через каждые 2 часа. Если женщина имеет какие-либо проблемы со здоровьем, необходимо посоветоваться со специалистом. В любом случае, спонтанно разгрузочный день проводить нельзя.

Татьяна Гарцман, врач-диетолог: «К разгрузочному дню нужно готовиться , нужно приготовить продукты, нужно выбрать день, когда физическая нагрузка сведена к минимуму, когда не нужно толкаться в транспорте, дома стирать, готовить, убирать, когда на работе нет экстра ситуаций. Разгрузочный день - день спокойный в плане физической активности».

Дарья Примакова: «Разгрузочные дни я устраиваю себе не часто. Обычно после праздников или дней рождений, где как и все я переедаю. В эти дни я стараюсь не находиться в компании людей, которые едят, чтобы не чувствовать запах пищи, не перегружаю себя никакой работой. Стараюсь проводить этот день с книжкой, журналами или телевизором».

В течение этого дня может ухудшиться самочувствие, появится вялость, сонливость. Зато, как отмечают специалисты, на следующий день человек чувствует подъём энергии, бодрость и лёгкость. Правда, за один день похудеть невозможно, максимум избавиться от лишних трехсот граммов. Снижение веса более чем на пол килограмма говорит о неправильной организации разгрузочного дня. И конечно, таким мероприятием злоупотреблять нельзя. Здоровой женщине, без наблюдения врача - «разгружаться» можно не чаще раза в неделю.

Тэги:  жбг